気になる体重 現状チェックのために記す【1日1食チャレンジ日記】
1日1食チャレンジ記録です。現在は、ほぼ1日2食に戻っています（笑それと朝の体重だけを計測しているような状況です。環境の変化があるため、ある程度、食事でパワーアップすることが目的。体脂肪率も気にはなりますが、こちらはやはり運動をしないと改善...
気になる体重
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気になる体重 今日の昼は日高屋(笑 野菜を多く摂りたいので野菜炒め定食
今日は食を欲していたので野菜炒め定食(笑ガッツリ行くけど、野菜系で。そして、ふおそらく体重とかは横ばいで推移するはず。美味しんぼア・ラ・カルト 37 お昼ご飯 (ビッグコミックススペシャル)posted with amazlet at 17...
気になる体重 現状の平均値に達した模様。次のステップへ行こうか？W16(2017/04/17-23)ふりかえり【1日1食チャレンジ日記】
1日1食チャレンジのW16(2017/04/17-23)ふりかえりです。無理しない程度の食事量が分かってきたので、そこそこ食べるようになっています。1日1食ではなく、1日1.5食くらいです（笑あとは休肝日を設けるのが苦手ですね〜健康のためと...
気になる体重 安定してきた1日1食チャレンジ W15(2017/04/10-16)ふりかえり【1日1食チャレンジ日記】
W15(2017/04/10-16)の1日1食チャレンジのふりかえりです。先週、今の食事量の適正が、なんとなく判明したのでW15は無理せず過ごせました。その日によりますが昼か夜にがっつり食べる感じが自然です。食事の感じは掴めてきたのですが、...
気になる体重 今の適正な食事量が分かった。W14(2017/04/03-09)ふりかえり【1日1食チャレンジ日記】
W14(2017/04/03-09)の1日1食チャレンジのふりかえりです。結局、完全な1日1食の日はありませんでした。今は、昼を軽めに食べるのが、ちょうど良さそうに感じています。朝を抜く生活には慣れているので、昼をどうするか志向錯誤していま...
気になる体重 久しぶりに59Kgに入った体重 じわじわ効果が出てきた？【1日1食チャレンジ日記】
さて、1日1食チャレンジ日記です。週末土日のどちらかに定点観測として書いて行こうと思っています。前回も書いていますが、厳密に1日1食をしている訳ではありません。今の運動量にあった飲食にするのが、大きな目標です。意識をするため、継続するために...
気になる体重 体重と体脂肪率の変化について… なんとなく変化したかな【1日1食チャレンジ日記】
まだまだ始めたばかりで時期尚早ではありますが、今日は体重と体脂肪率の変化について書きたいと思います。1日1食にチャレンジしているオヤジです。今のところ3月22日からはじめた1日1食チャレンジですが、厳密に1日1食といえるのは3日ほどですが（...
気になる体重 1日1食が難しい理由は、普段の食に関する行動にある【1日1食チャレンジ日記】
健康な心身を作るために1日1食を試しています。はじめたきっかけはこちら。1週間ほど経ちましたが、なかなか難しいですねぇ〜朝食を食べないのには慣れているのですが、私にとっては昼食まで抜くのは難しいようです。どうしてもお腹が空いてしまうので、そ...
気になる体重 一喜一憂する訳ではないが、1日1食で想定通りの体重減が嬉しい【1日1食チャレンジ日記】
一喜一憂する訳ではないのでが、1日1食3日目の朝。2日ほど1日1食だったのでカラダの軽さを実感しています。想定通りに体重が減っているので嬉しいです。そりゃぁ1日2食だったのを1食にするのだから体重が減ることは当然の結果なんですが…でもね。最...
気になる体重 世界No.1営業マンがしている1日1食を実践してみる【1日1食チャレンジ日記】
先日、「世界No. 1営業マンが教えるやってはいけない51のこと」を出版された財津優さんが行っている1日1食を始めました。自分の健康のために、46項にある”お腹いっぱい食べない”を実践してみようという軽いノリです。そもそも最近カラダを動かし...
気になる体重 体調をトトノエるため3日ほど休肝日を設けた結果の体重と体脂肪率
体調をトトノエるため3日ほど休肝日を設けました。今日も休肝日にする予定なので、4日間連続になりますね。これだけ継続したのは久しぶりです。休肝日を設けようと思ったのは、ほんの少しだけ体重が気になり続けていたからです。私にとって休肝日を設けるの...
気になる体重 ただいまビール制限中。カラダとココロをトトノエる。
ビールを控えてます今、ビールなどお酒を飲むことを控えています。お酒を控えることに加えて、食事量も抑えるように心がけています。最近の体重増とお酒に弱くなっているので、その対策でもあります。ぜんぜん飲まないということではないので心配しないでくだ...
気になる体重 自分でコントロールできないことはコントロールしようとしない。
最近、夜中に目が覚めることがある。今日はは二度寝、三度寝して調整。少し生活リズムが悪くなっているのかも。ということで、今朝は朝日を浴びるために散歩しました。なんとなく忙しいとか寒くなってきたことを理由に測っていなかった体重と体脂肪率を測りま...
気になる体重 体脂肪率15％チャレンジ 1週間レビュー
”この夏の目標は体脂肪率15％にすることにします！”と先週に宣言しました。今日は約1週間後のレビューします。食事家にいることが多くなったためか夜の食事量が多くなった感じです。このためか最近は体重が少し増えた感じになっています。61Kg台が平...
気になる体重 体脂肪率15％にチャレンジ！ この夏の目標！
この夏の目標は体脂肪率15％にすることにします。誰に見せるわけでもないですが、生活にメリハリをつけるためにもいいかなと。胃のあたりがポッコリしているのもずっと気になっていたのでね。それで昨夜Facebookで宣言。ゆる～い感じです。なんで体...