W14(2017/04/03-09)の1日1食チャレンジのふりかえりです。
結局、完全な1日1食の日はありませんでした。
今は、昼を軽めに食べるのが、ちょうど良さそうに感じています。
朝を抜く生活には慣れているので、昼をどうするか志向錯誤していました。
理由は、昼を普通に食べると眠気が増して仕事にならないからです。
昼を軽めにすることで、午後の眠気対策になっている感じ。
体幹を鍛えるためにプランクを始めました。
1日1食を意識して食事量をコントロールしているので、しっかりしたトレーニングはしないつもりです。
プランク1分なら食事量が少なくても問題なく鍛えられて、最低限の筋力は養えるのではないかと考えています。
さて、体重の推移です。
まだ上限が高いですが、下降傾向にあります。
この週から基本的に1日2回、朝、晩に測定にしました。
その方が体重の推移と飲食の関係が分かりやすく、食事量を意識することができるからです。
体脂肪率です。
こちらもなんとなく下降傾向もしくは横ばいでしょうか。
とりあえずこのまま様子見。
どうしても運動をしていないので、大きな変化は難しいと思っています。
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