気になる体重ここから一段、体重を落とすには…
毎年の事ですが、この時期までは食事制限で、ある程度落ちます。 ここ数年、ここから増加に転じます。 朝晩は過ごし易くなり、食事も美味しく感じられることから食べ過ぎで。 幸い少し前、流行り病になって胃が小さくなっているので、何とか耐えたい...
体・技・心
気になる体重
ラン久しぶりに走ると5kmでも脚がガクガク
久しぶりに走った。 普段の生活以上の体力が必要になったから。 実際の動きで体力をつけるのが良いのだが、そんな事が出来ないので走る。 やはり基本はランニング。 10ヶ月振りだけど、リモートワークなどの影響は大きいようで、脚がガクガク。 ...
気になる体重夏の暑さも加わり目標体重を下回ってきた
立秋を目前、夏の暑さもあり目標体重を下回ってきた。 継続的なトレーニングをしたら腹回りの脂肪も分解していくのだろうけど、無理せず体重の維持をして行こうと思う。 このグラフは朝の計測なので、夜は目標体重を越えているはず。 暑さが続く...
ラン梅雨の合間に朝ランしました
朝ランが良いです。 今は梅雨時。 イベントもやっていると、なかなか朝ランも難しいものがあります。 でも、やはり朝走るのは気持ちいいね。 今日は走れました。 5月、6月と30km超えたので、今月もなんとか継続したいものです。 応...
身体について考えてみる久しぶりに Vibram FiveFingers を履いたら足の衰えに気づいた
久しぶりに Vibram FiveFingers（以下、ビブラム）を履いたら足が衰えているのに気づきました。 私の使用しているモデルが古いこともあって、雨の日や寒い日はビブラムは履きません。 Vibram FiveFingers（ビブラム...
身体について考えてみるコロナ関係なく花粉症の季節は来る 2021年の花粉症対策はじめる
今年もコロナで大変な１年になりそうですが、この時期から毎年はじめることがあります。 それは花粉症対策です。 私の花粉症対策は薬を飲み始めることです。 飲み始めて２週間くらいで、薬の効果が現れるからです。 日本気象協会の昨年予測第2報に...
身体について考えてみるリモートワークで運動しなくなったから”なわとび”を買ってみた
コロナウイルスでリモートワーク中です。 4月のはじめからなので、かれこれ1ヶ月半以上。 だいぶ身体がなまっています。 それでなくてもランニングなどの運動から遠ざかっていたのに通勤の時間も無くなったので加速してます。 はじめは部屋のリモー...
身体について考えてみる左足甲の弾力性がない感じがした件
最近、運用してないんです。 そのせいか身体がギスギスしています。 しばらく動かしていない自転車の油が切れてキーキー言っているような感じです。 そろそろ動こうとは思っているのですが、もう少し様子見。 で本題ですが、最近、左足甲が少...
身体について考えてみる2020年花粉症対策はじめました
2020年花粉症対策はじめました。 土用に入った週末にやっと薬をもらうことができました。 何気に週末が忙しい。 アウトドア系で外に出ているからだな。 私の花粉症対策としてやることは2つ。 花粉飛散予測の2週間前から薬を飲む マスクをす...
身体について考えてみる風邪かなと思ったら無理せず定期的なビタミンC摂取と睡眠 20191210
昨日はちょっと風邪っぽい感じでした。 計った時には熱はなかったのですが、熱っぽい感じとお腹の調子が悪かった。 お腹の調子が良くなかったので、ビタミンC摂取をどうしようかと考えましたが普段より少し多めに摂りました。 参考にしているのはこの...
身体について考えてみる心拍数が上昇傾向なので気をつける 20191002
ここ数日、心拍数が上昇傾向。 何らかの要因でストレスがある感じですね〜 それ故か昨日は呼吸が浅い感じがしていたのだが、肩で呼吸してると言われるくらい。 確かに少し疲れた感じではあるんだな。 こういう時は、なるべく早く寝るに限る。 ...
身体について考えてみる3年ぶりの大腸内視鏡検査に向けて食事制限中 20190919
3年ぶりに大腸内視鏡検査を受けます。 特に健康診断でも要検査とは出ていないので問題ないとは思いますが、身体の内部のこと直接診るのが一番。 健康診断の大腸がん検診(便潜血反応検査)で要検査となったのが切っ掛けで受けるようになりました。 あれ...
気になる体重体重がプチリバウンド中 20190722
体重がプチリバウンド中。 朝しか計測していない状況だから、夜も計ったらもう少しあるだろう。 これも原因としては、少しのストレスのような気がする。 このストレスを大きくしないように行動することを考えようと思う。 とある物を生み出す前の...
身体について考えてみる休肝日と心拍数と睡眠の質 20190703
休肝日と心拍数と睡眠の質について少し。 機能は書籍を物色するために寄り道はしたものの、早めの帰宅となりました。 そして久しぶりの休肝日。 普段なら帰宅後に飲むのですが、昨夜は休肝日だったので、すぐに風呂へ。 今日、集中したいことがあった...
体・技・心「口に出して言うのと、心の底から信じるのは違う」by 大坂なおみ 20190626
「口に出して言うのと、心の底から信じるのは違う」 VOGUE Celebrity / Interview で書かれている 大坂なおみ の言葉です。 これを見た時、う～ん と唸ってしまいました。 感覚的にそうだよなぁと感じたからです。 ...