体・技・心 達成感が心拍数を下げる? 20190625
最近30日は心拍数が安定しているようにみえていました。今朝もログのためにスクリーンショットを撮ったのですが、その際いつもより低くなっていたので不思議に思いました。なぜいつもより低くなっているのか考えていたのですが…想定としては、細かいことも...
体・技・心
体・技・心 気になる体重 体重は 62.5kg – 64.0kg の範囲で推移中 20190624
体重が、 62.5kg - 64.0kg の範囲で推移中。MAX体重が今年の計測した中での最大から 1.5kg ほど落ちているのだからなかなか良い感じ。食を少し注意するだけでコントロールできるのだから、普段の食がいかに大事かということですな...
気になる体重 体重測定、食事時間とサラダで体重コントロールしている途中経過 20190612
体重測定、食事時間とサラダで体重コントロールしている途中経過。見た目にわかるくらい体重と体型が変化をしています。昨年 2018/03/14 に、過去最高体重 67.7kg を記録。さらに今年に入って、2019/05/07 65.5kg、20...
体・技・心 気持ちが上がってくるまで運動していく 20190610
気持ちがよく上がらない時はあります。梅雨入りで天候が悪くなりがちだからなおさら。そんな時は気持ちが上がるまで待ちます。そのためにすることは運動です。運動で身体を動かすようにすれば気持ちの方にも良い影響が出ます。運動することによって気持ちが上...
身体について考えてみる 身体を整えるということ 20190609
身体を整え方には、いろいろなアプローチがあると思います。今日は運動面からアプローチしたいことが出てきました。半年ぶりくらいにゴルフをしました。先月、ベアフットマラソン(裸足マラソン)大会には出ましたが、最近、定期的な運動をしていません。年齢...
体・技・心 ことばあそび 「めんどくさい」 20190608
ことばあそびめんどくさいめんどくさいものはめんどくさいそれ以外のなにものでもないただ、その裏にあるものは何なのだろう効率いいやり方あるんじゃない？それ本当にやる必要ある？そんな感覚を一言で言ってしまっているかも「めんどくさい」って一般的には...
身体について考えてみる 夜の食生活は落ち着いてきたか？ 20190605
夜の食生活が落ち着いてきたように感じます。今、夜中にテニスをやっていたり、会食があったりと、多少の崩れはあります。それでも夜の遅い時間の食が少ない状況に慣れてきたからだと思います。あとは睡眠が良い方向に向かっていけば最高ですね。
気になる体重 Max体重を計るようになってグラフが横ばい傾向に 20190531
Max体重を計るようになってグラフが横ばい傾向になりました。どうしてMax体重を計るようになったかですが…朝と晩に体重を計ると、今の身体における食事と運動からの1日の増減を把握できるからです。バランスが大事なので、食事を調整した方が良いのか...
気になる体重 体重を朝だけだなく夜も計るようにする 20190530
体重を朝晩の2回計るようにしようと思っています。ぽっこりした腹を凹ませようと、ゆるく食事時間の制限をはじめました。最近はランニングなどもしていないので、絶対的なカロリーを少し減らす必要があるとも考えています。本当はトレーニングなど運動量を増...
気になる体重 食事時間だけを意識するだけで体重を下げる 20190527
食事時間を意識だけして体重を下げようと思っています。過去の経験則から夜の一定時間以降に食べないというのが効果的。他は何も変えない。ただし緩やかにしか下がらないので長期戦。今は20時に時間設定。毎日は守らないが効果はではじめている。自分の感覚...
身体について考えてみる 節酒するのが一番か？ 20190521
今のところ節酒するのが一番なのかなぁと思っています。アルコールは節度あるオシャレな飲み方がなかなか難しいので、昔は、一度、断酒する方に大きく振った方が楽でした。それも難しいのでどうしたものかと考えています。なぜこんなことを考えているかという...
ラン 第8回 飯能ベアフットマラソン に参加してきました 20190519
第8回 飯能ベアフットマラソン に参加してきました。前回は2016年の第5回大会です。この回までシューズの部がありましたので、Vibram(ビブラム)を履いての参加。裸足での参加は初です。Vibram(ビブラム)履いていても痛い記憶があるの...
ラン 裸足マラソン大会のため身体に走ることを伝えるために走りました 20190513
埼玉県の飯能で今週末に裸足マラソン大会があります。飯能ベアフットマラソン !距離は5kmで制限時間が1時間なのでかなりゆっくり走れます。とは言え、最近、走っていないので、昨日は身体に走るんだぞっと伝えるために走りました。そして今日は軽く筋肉...
ラン 飯能で行われる裸足マラソン大会(20190519)が近づいているが普通に走れていない
今週末(20190519)、飯能で行われる裸足マラソン大会がある。飯能ベアフットマラソンだ。今回で8回目を迎える。毎年参加者が増えていて、今年は460名にもなるそうだ。私は前回の参加は5回目の開催のときで、このときはVibramを履いての参...
身体について考えてみる 飲酒しない方が身体は休まる 20190509
飲酒しない方が身体は休まりますね。当然の結果のようだが、なかなか把握し辛いものです。私は活動量計のFitbitを着けていて脈拍などを常に計っている状況です。昨晩は禁酒できたので心拍数がしっかり下がっています。就寝時に一番下がりますが、昨夜は...