その他 睡眠と体調の定点観測16日目 だらだらモード
就寝前の行動が、だらだら過ぎて体調が安定しません。 就寝2時間前までに飲酒を止めたものの、夜ふかし＆お菓子など食べてました。 だらだらでも良いから飲食だけ何とかしたい… では記録です。 本日(3/17)の記録 就寝時間:01:20 起床時間...
日々の瞬間を綴る
その他 
日々の瞬間を綴る 睡眠と体調の定点観測15日目 やはり2時間のようです
昨日は社用にて現場お休みモード。 ドタバタしたものの身体は休息できたようです。 気持ちの良い目覚めです！ では記録です。 本日(3/16)の記録 就寝時間:22:39 起床時間:07:01 睡眠時間:8時間15分 就寝前行動:ブログ、インタ...
日々の瞬間を綴る 睡眠と体調の定点観測14日目 休肝日と睡眠の関係
本当に気が向いた時にだけ休肝日が入ります。 なんだかんだと夜更かししてしまいましたが、しっかり寝ることができたようです。 今朝もすっきりした目覚めです！ では記録です。 本日(3/15)の記録 就寝時間:01:47 起床時間:08:33 睡...
その他 睡眠と体調の定点観測13日目 飲酒と就寝時間の黄金律！？
飲酒をしつつもしっかりした睡眠できる関係が見えた？かもしれません。 今朝はすっきりした目覚めです！ では記録です。 本日(3/13)の記録 就寝時間:00:27 起床時間:06:43 睡眠時間:6時間7分 就寝前行動:録画番組鑑賞、ブログ関...
その他 睡眠と体調の定点観測12日目 オフ会明けで眠い
朝から眠い… では記録です。 本日(3/13)の記録 就寝時間:03:21 起床時間:07:35 睡眠時間:4時間11分 就寝前行動: 就寝前飲食:ビール350ml x 4 起床時気分:2(良くない) 考察 オフ会から帰ってからの1人飲み ...
その他 睡眠と体調の定点観測11日目 お出かけモードの週末
参加するイベントが変更にはなりましたが、この週末はお出かけモードです。 事務処理モードに入りたいのですけど… この週末もおあずけ (T_T) では記録です。 本日(3/12)の記録 就寝時間:00:38 起床時間:08:14 睡眠時間:7時...
その他 睡眠との関係定点観測10日目 結構長く続けられています。
ブログ筋強化と睡眠と体調の関係を調べることが目的で書いています。 10日続けることができましたね。 いままでの結果で、一旦、まとめられたらなぁと思います。 では記録です。 本日(3/11)の記録 就寝時間:22:35 起床時間:07:06 ...
その他 定点観測9日目 投稿を忘れていました。
今朝の定点観測を投稿し忘れていました。 では記録です。 本日(3/10)の記録 就寝時間:02:06 起床時間:07:16 睡眠時間:5時間2分 就寝前行動:ブログ書き 就寝前飲食:ビール350ml x 5、つまみ類 起床時気分:2(良くな...
その他 「New PDCA サイクル」というブログ記事を読んだ。それは”仮説検証型”の新しい「PDCA」モデル！
何かのタイミングでググッて出てきた New PDCA サイクル を読んだ。 @tuk08344さんが2010/7/22に書かれた記事です。 6年前に書かれた記事ですが、最近、書籍でも良く目にするU理論のように感じました。 新しい何かが生まれ...
その他 定点観測8日目 主業務に集中するので今日もこれだけ更新
今朝は、ふくらはぎが攣ったり、最低心拍数も下がらなかったり整っていない面が多いです。 昨日は、現時点での妥協点を見つけたので、その方向でまとめているところです。 今の主業務の方ね。 なのでブログ更新は今日もこれだけ。 では記録です。 本日の...
その他 定点観測7日目 断酒、ふりかえりとマインドフルネス
昨日は頭がすっきりしないので早めの帰宅。 遅れがあるので頑張りたかったのですが効率が悪そうなので止めました。 おかげで今朝は体調が戻ってきています！ 本日の記録 就寝時間:23:27 起床時間:06:10 睡眠時間:6時間29分 就寝前行動...
その他 少々遅れて”ぷちピンチ “！脳が疲れているのでリフレッシュする。
少々予定が遅れています。 気持ちは"ぷちピンチ"な状態。 ない頭で考えているので脳が疲れています。 花粉の影響もあるんですけどね。 今日は、今、頑張って考えるより、脳をリフレッシュさせて明日ダッシュすることを選びました。 ということで、アル...
その他 睡眠と体調の定点観測6日目 就寝前に何をするか
睡眠と体調記録の6日目です。 以前より感じていたことですが、就寝前にだらだらしてしまいます。 身体や心を休めるタメのダラダラなら良いと思うのですが… 今はただの時間の浪費な気がしてます。 何か変えて行きたいなぁ。 この場合のベイビーステップ...
その他 オヤジごはん はじめての親子丼 (IHの場合、火加減注意)
はじめて親子丼をつくってみたオヤジです。 写真も美味しそうには見えませんけど〜 なぜ親子丼を作ることになったのか 週末の我が家は晩ごはんを何にするかで、てんやわんやなんです。 最近、私もそこそこ料理をするようになったので言ったメニューがその...
その他 睡眠と体調の定点観測5日目 就寝前の飲酒タイミング
睡眠と体調記録の5日目です。 途中からアイキャッチ画像にその日の起床後の心拍数スクリーンショットを使い始めています。 なんとなくそのスクリーンショットから見えてくるものがあります。 では、行ってみよう！ 本日の記録 就寝時間:22:35 起...