その他 睡眠との関係定点観測10日目 結構長く続けられています。
ブログ筋強化と睡眠と体調の関係を調べることが目的で書いています。10日続けることができましたね。いままでの結果で、一旦、まとめられたらなぁと思います。では記録です。本日(3/11)の記録就寝時間:22:35起床時間:07:06睡眠時間:8時...
2016
その他 
その他 定点観測9日目 投稿を忘れていました。
今朝の定点観測を投稿し忘れていました。では記録です。本日(3/10)の記録就寝時間:02:06起床時間:07:16睡眠時間:5時間2分就寝前行動:ブログ書き就寝前飲食:ビール350ml x 5、つまみ類起床時気分:2(良くない)考察昨夜は飲...
その他 「New PDCA サイクル」というブログ記事を読んだ。それは”仮説検証型”の新しい「PDCA」モデル！
何かのタイミングでググッて出てきた New PDCA サイクル を読んだ。@tuk08344さんが2010/7/22に書かれた記事です。6年前に書かれた記事ですが、最近、書籍でも良く目にするU理論のように感じました。新しい何かが生まれる前の...
体・技・心 朔日ブログ 新月のMeditation(瞑想)で整える
新月(朔日)の夜ですね。いろいろ想うところもありますが〜主業務に集中するため、ライフワークになりそうなストレングスプレイスは心の片隅においておきます。こちらはゆっくり進められれば…今、Meditation(瞑想)していたんです。昨年の高野山...
その他 定点観測8日目 主業務に集中するので今日もこれだけ更新
今朝は、ふくらはぎが攣ったり、最低心拍数も下がらなかったり整っていない面が多いです。昨日は、現時点での妥協点を見つけたので、その方向でまとめているところです。今の主業務の方ね。なのでブログ更新は今日もこれだけ。では記録です。本日の記録就寝時...
その他 定点観測7日目 断酒、ふりかえりとマインドフルネス
昨日は頭がすっきりしないので早めの帰宅。遅れがあるので頑張りたかったのですが効率が悪そうなので止めました。おかげで今朝は体調が戻ってきています！本日の記録就寝時間:23:27起床時間:06:10睡眠時間:6時間29分就寝前行動:ふりかえり、...
その他 少々遅れて”ぷちピンチ “！脳が疲れているのでリフレッシュする。
少々予定が遅れています。気持ちは"ぷちピンチ"な状態。ない頭で考えているので脳が疲れています。花粉の影響もあるんですけどね。今日は、今、頑張って考えるより、脳をリフレッシュさせて明日ダッシュすることを選びました。ということで、アルコールなし...
その他 睡眠と体調の定点観測6日目 就寝前に何をするか
睡眠と体調記録の6日目です。以前より感じていたことですが、就寝前にだらだらしてしまいます。身体や心を休めるタメのダラダラなら良いと思うのですが…今はただの時間の浪費な気がしてます。何か変えて行きたいなぁ。この場合のベイビーステップは何が良い...
その他 オヤジごはん はじめての親子丼 (IHの場合、火加減注意)
はじめて親子丼をつくってみたオヤジです。写真も美味しそうには見えませんけど〜なぜ親子丼を作ることになったのか週末の我が家は晩ごはんを何にするかで、てんやわんやなんです。最近、私もそこそこ料理をするようになったので言ったメニューがそのまま晩ご...
その他 睡眠と体調の定点観測5日目 就寝前の飲酒タイミング
睡眠と体調記録の5日目です。途中からアイキャッチ画像にその日の起床後の心拍数スクリーンショットを使い始めています。なんとなくそのスクリーンショットから見えてくるものがあります。では、行ってみよう！本日の記録就寝時間:22:35起床時間:08...
その他 啓蟄の暖かい日中にランニングとビブラム散歩
今日は啓蟄ですね。日中は暖かかったのでランニングとビブラムでの散歩をしてきたんですよ。啓蟄は…よく知らないからWikipediaを見ると…啓蟄（けいちつ）は、二十四節気の第3。二月節（旧暦1月後半から2月前半）。「啓」は「開く」、「蟄」は「...
その他 睡眠と体調の定点観測4日目 金曜日で就寝前が乱れる
睡眠と体調の記録するのもだいぶなれてきました。が、初めての週末ということで朝のスクリーンショットを撮り忘れるところでした (笑では、行ってみよう！本日の記録就寝時間:01:17起床時間:08:21睡眠時間:6時間56分就寝前行動:ブログ書き...
その他 パーソナルカラーという共通言語を手に入れる目前
昨年末にベストコーディネート診断でパーソナルカラーを見てもらったんです。私はサマーだそう。なんというか、私でもはじめの4つのタイプに落とし込んで行くときの変化には驚きました。こんなオヤジでも変わるんだとね。その変化を体験してからこそ、これは...
その他 睡眠追跡記録3日目 ランニングと就寝前飲酒
本日3日目の体調と睡眠の関係記録です。昨日は長い眠りからさめて、5Kmのランニングをしました。ちょっと筋肉痛です。それでは行ってみましょう。本日の記録就寝時間:23:02起床時間:07:04睡眠時間:7時間29分就寝前行動:ブログ書き就寝前...
日々の瞬間を綴る 中土井僚著「マンガでやさしくわかるU理論」を読んだ！
「マンガでやさしくわかるU理論」を読んでみました。せっかくなので今回は私の視点で紹介したいと思います。今回手にした切っ掛けですが、SNSのタイムラインや書店で”U理論”という言葉を目にすることが多かったので手にとって見ました。ちなみに今回は...