身体について考えてみる

身体について考えてみる

3年ぶりの大腸内視鏡検査に向けて食事制限中 20190919

3年ぶりに大腸内視鏡検査を受けます。 特に健康診断でも要検査とは出ていないので問題ないとは思いますが、身体の内部のこと直接診るのが一番。 健康診断の大腸がん検診(便潜血反応検査)で要検査となったのが切っ掛けで受けるようになりました。 あれ...
気になる体重

体重がプチリバウンド中 20190722

体重がプチリバウンド中。 朝しか計測していない状況だから、夜も計ったらもう少しあるだろう。 これも原因としては、少しのストレスのような気がする。 このストレスを大きくしないように行動することを考えようと思う。 とある物を生み出す前の...
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休肝日と心拍数と睡眠の質 20190703

休肝日と心拍数と睡眠の質について少し。 機能は書籍を物色するために寄り道はしたものの、早めの帰宅となりました。 そして久しぶりの休肝日。 普段なら帰宅後に飲むのですが、昨夜は休肝日だったので、すぐに風呂へ。 今日、集中したいことがあった...
気になる体重

体重は 62.5kg – 64.0kg の範囲で推移中 20190624

体重が、 62.5kg - 64.0kg の範囲で推移中。 MAX体重が今年の計測した中での最大から 1.5kg ほど落ちているのだからなかなか良い感じ。 食を少し注意するだけでコントロールできるのだから、普段の食がいかに大事かというこ...
気になる体重

体重測定、食事時間とサラダで体重コントロールしている途中経過 20190612

体重測定、食事時間とサラダで体重コントロールしている途中経過。 見た目にわかるくらい体重と体型が変化をしています。 昨年 2018/03/14 に、過去最高体重 67.7kg を記録。 さらに今年に入って、2019/05/07 65.5...
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身体を整えるということ 20190609

身体を整え方には、いろいろなアプローチがあると思います。 今日は運動面からアプローチしたいことが出てきました。 半年ぶりくらいにゴルフをしました。 先月、ベアフットマラソン(裸足マラソン)大会には出ましたが、最近、定期的な運動をしてい...
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夜の食生活は落ち着いてきたか? 20190605

夜の食生活が落ち着いてきたように感じます。 今、夜中にテニスをやっていたり、会食があったりと、多少の崩れはあります。 それでも夜の遅い時間の食が少ない状況に慣れてきたからだと思います。 あとは睡眠が良い方向に向かっていけば最高ですね。
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Max体重を計るようになってグラフが横ばい傾向に 20190531

Max体重を計るようになってグラフが横ばい傾向になりました。 どうしてMax体重を計るようになったかですが… 朝と晩に体重を計ると、今の身体における食事と運動からの1日の増減を把握できるからです。 バランスが大事なので、食事を調整した...
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体重を朝だけだなく夜も計るようにする 20190530

体重を朝晩の2回計るようにしようと思っています。 ぽっこりした腹を凹ませようと、ゆるく食事時間の制限をはじめました。 最近はランニングなどもしていないので、絶対的なカロリーを少し減らす必要があるとも考えています。 本当はトレーニングな...
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食事時間だけを意識するだけで体重を下げる 20190527

食事時間を意識だけして体重を下げようと思っています。 過去の経験則から夜の一定時間以降に食べないというのが効果的。 他は何も変えない。 ただし緩やかにしか下がらないので長期戦。 今は20時に時間設定。 毎日は守らないが効果はではじ...
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節酒するのが一番か? 20190521

今のところ節酒するのが一番なのかなぁと思っています。 アルコールは節度あるオシャレな飲み方がなかなか難しいので、昔は、一度、断酒する方に大きく振った方が楽でした。 それも難しいのでどうしたものかと考えています。 なぜこんなことを考えて...
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飲酒しない方が身体は休まる 20190509

飲酒しない方が身体は休まりますね。 当然の結果のようだが、なかなか把握し辛いものです。 私は活動量計のFitbitを着けていて脈拍などを常に計っている状況です。 昨晩は禁酒できたので心拍数がしっかり下がっています。 就寝時に一番...
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非常に良い眠りだった気がしています 20190409

もう少し寝ていたかったのですが、良い眠りだった気がしています。 活動量計Fitbitの記録でも、結果としてみられます。 グラフを見ると睡眠の質が良さそう。 さらに心拍数もしっかり54まで下がっています。 データ的にも良いですね。...
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重い腰をあげて動き出そう 20190404

寒い時期は体重を計るのが辛いです。 そうすると体重が増える方向に動きます。 まぁ年の1/3くらいは仕方ないですね。 そろそろ暖かくなってきたので、重い腰をあげてランニングも含め動き出そうと思います。 とは言うものの週末からかなぁ...
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今回の身体の不調は何を意味するのでしょうか 20190323

今日、整形外科に行ってきました。 足が痛くなって調べたのですが、踵骨という骨らしいです。 レントゲンの結果、骨には異常はなかったです。 採血して今日は終了。 痛み止めと湿布を処方されました。 いろいろ予定していましたが中止しました...