気になる体重

気になる体重

ここから一段、体重を落とすには…

毎年の事ですが、この時期までは食事制限で、ある程度落ちます。 ここ数年、ここから増加に転じます。 朝晩は過ごし易くなり、食事も美味しく感じられることから食べ過ぎで。 幸い少し前、流行り病になって胃が小さくなっているので、何とか耐えたい。 2...
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夏の暑さも加わり目標体重を下回ってきた

立秋を目前、夏の暑さもあり目標体重を下回ってきた。 継続的なトレーニングをしたら腹回りの脂肪も分解していくのだろうけど、無理せず体重の維持をして行こうと思う。 このグラフは朝の計測なので、夜は目標体重を越えているはず。 暑さが続くので、しば...
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体重がプチリバウンド中 20190722

体重がプチリバウンド中。 朝しか計測していない状況だから、夜も計ったらもう少しあるだろう。 これも原因としては、少しのストレスのような気がする。 このストレスを大きくしないように行動することを考えようと思う。 とある物を生み出す前のモヤモヤ...
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体重は 62.5kg – 64.0kg の範囲で推移中 20190624

体重が、 62.5kg - 64.0kg の範囲で推移中。 MAX体重が今年の計測した中での最大から 1.5kg ほど落ちているのだからなかなか良い感じ。 食を少し注意するだけでコントロールできるのだから、普段の食がいかに大事かということで...
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体重測定、食事時間とサラダで体重コントロールしている途中経過 20190612

体重測定、食事時間とサラダで体重コントロールしている途中経過。 見た目にわかるくらい体重と体型が変化をしています。 昨年 2018/03/14 に、過去最高体重 67.7kg を記録。 さらに今年に入って、2019/05/07 65.5kg...
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Max体重を計るようになってグラフが横ばい傾向に 20190531

Max体重を計るようになってグラフが横ばい傾向になりました。 どうしてMax体重を計るようになったかですが… 朝と晩に体重を計ると、今の身体における食事と運動からの1日の増減を把握できるからです。 バランスが大事なので、食事を調整した方が良...
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体重を朝だけだなく夜も計るようにする 20190530

体重を朝晩の2回計るようにしようと思っています。 ぽっこりした腹を凹ませようと、ゆるく食事時間の制限をはじめました。 最近はランニングなどもしていないので、絶対的なカロリーを少し減らす必要があるとも考えています。 本当はトレーニングなど運動...
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食事時間だけを意識するだけで体重を下げる 20190527

食事時間を意識だけして体重を下げようと思っています。 過去の経験則から夜の一定時間以降に食べないというのが効果的。 他は何も変えない。 ただし緩やかにしか下がらないので長期戦。 今は20時に時間設定。 毎日は守らないが効果はではじめている。...
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重い腰をあげて動き出そう 20190404

寒い時期は体重を計るのが辛いです。 そうすると体重が増える方向に動きます。 まぁ年の1/3くらいは仕方ないですね。 そろそろ暖かくなってきたので、重い腰をあげてランニングも含め動き出そうと思います。 とは言うものの週末からかなぁ〜 早めに帰...
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今日、立春までのMAX体重63.5kgを今年のMAXとしたい 20190204

今朝の体重が63.4kg。 全体のバランスなので筋肉量をアップして体脂肪をダウンさせるのが理想。 オヤジのかな身体をアップ考えると無理は禁物なので、軽いストレッチが良いところ。 後は体重を意識して暴飲暴食を避ければ… そのうちシュッとなりま...
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今年のアルコール摂取率が50%を切りました 20190123

今年のアルコール摂取率が50%を切りました。 そして7日連続で飲まないことになります。 体重も体脂肪も現状では変化ない感じ。 運動すれば少しは違う結果になりそうですが〜 もう少し暖かくなるのを待ちましょう。 ただし過去の傾向をみると、今頃が...
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体重を下げることではなく、上限を抑える方向で体調を整えようと考える 20180915

今年始めに最高体重を記録してから食生活に気をつけてきた。 それなりの効果があるのは分かっていた。 今の生活習慣だと体重的には、これ以上は下がらないと思う。 今回発売されているTarzanのテーマは、"二度と太らない!"。 感覚的に"これだ!...
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体重コントール 久しぶりに体重が61kg台にタッチしました 20180829

ほぼ毎日計っている体重。 今朝久しぶりに61kg台にタッチしました。 61.9kgですけどね。 環境の変化がありつつも暴飲暴食に気をつけてやっとここまで。 これにトレーニングを併せれば、ぷよぷよした腹から少し引き締まった腹に変わると思うのだ...
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体重の増減を考える 20180821

写真はFitbitで記録している体重の増減です。 全期間で見たときの平均値レベルまで落ちてきた感じ。 もう一段下げたいところだけど、今の生活習慣だと難しい気がしてる。 なんてたって夜中にビール飲んで、何かしら食べてたりするからなぁ。 昨日か...
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リバウンド? 最近、食欲が狂っている 20180710

最近、食欲がおかしい。 暑さのせいだろか? ちゃんと栄養が摂れていないのだろうか? リバウンドしてきた。 体重のリバウンドは気にせずに、しっかりとバランスの良い栄養を摂取することにする。