気になる体重 今日、立春までのMAX体重63.5kgを今年のMAXとしたい 20190204
今朝の体重が63.4kg。 全体のバランスなので筋肉量をアップして体脂肪をダウンさせるのが理想。 オヤジのかな身体をアップ考えると無理は禁物なので、軽いストレッチが良いところ。 後は体重を意識して暴飲暴食を避ければ… そのうちシュッとなりま...
身体について考えてみる
気になる体重 
身体について考えてみる 身体の声を確かめながら 20190203
身体の声を確かめながら進みましょうかね。 少し変化の兆しがありそう。 今は身体と脳がケンカしている状態。 自然の流れで生活できれば良いのだけど。 まだまだ。
身体について考えてみる 安静時の心拍数が75を超えてくるとかなりの緊張状態 20180128
安静時の心拍数が75まで上がっています。 そこそこ緊張している状態です。 普段だと週末には下がるんですけどね。 今回は下がりませんでした。 気圧が影響していたりするのかな？ よく寝付けなかった感じは睡眠度合いにも表れています。 深い睡眠が取...
気になる体重 今年のアルコール摂取率が50%を切りました 20190123
今年のアルコール摂取率が50%を切りました。 そして7日連続で飲まないことになります。 体重も体脂肪も現状では変化ない感じ。 運動すれば少しは違う結果になりそうですが〜 もう少し暖かくなるのを待ちましょう。 ただし過去の傾向をみると、今頃が...
身体について考えてみる 今日で禁酒が10/21となり5割を切りました 身体は整っていくだろうか 2019/01/21
いろいろあって禁酒状態。 飲むときは飲みますが、今は無理に飲まなくても。 今年に入っての禁酒率が今日で10/21となり、約五割を切りました。 今までの蓄積があるし運動していないので、急に身体が整うわけではないだろうけど、少しは良い方向にいっ...
身体について考えてみる アルコールを5日間断ったら身体の内側が軽く感じる 20190116
アルコールを5日間断った朝です。 断ちたくて飲まなかった訳ではないですが… 身体の内側が軽く感じます。 訳あって寝不足ですが、その状態でも軽く感じるんですから。 そう感じるまで個人差はあるものの5〜7日間くらいは掛かるのではないでしょうか。...
身体について考えてみる 僕の最適な睡眠時間
僕の最適な睡眠時間は平均で7時間半くらいのようです。 2018〜2019の年末年始Fitbit計測と今の体調の感じ方で、そう判断しています。 普段は平均5時間半から6時間半なので、あきらかに睡眠不足状態ですね。 疲れやすい訳だわ。 なんとか...
身体について考えてみる 2019年の花粉症対策はじめました
昨夜から花粉症対策で薬を飲みはじめました。 いつものアレロックです。 くしゃみが出て気になったので、今年はいつもより早めに開始。 薬の効果が出るのは、薬を飲み続けて2週間はかかるということ。 ですので、僕は1月の中旬ごろには薬を飲み始めてい...
身体について考えてみる 目が疲れているからネットから出よう 20181212
最近、目が疲れます。 集中している証でもあると思うのですが〜 今日はネットから出ます。 目を休ませま〜〜す。
身体について考えてみる 活動量計をつけていると体調の変化に気づくことができる
活動量計は体調のバロメーターになります。 何となく調子悪いなぁなんて時は、心拍数が高かったり、深い睡眠ができていなかったりします。 Apple Watch でも良いのですが、バッテリーの持ちが良くないです。 長時間稼働する活動量計の方が何か...
身体について考えてみる 深く静かに呼吸しよう 20181129
呼吸が浅くなるクセがあります。 ただ生活できているので問題はありません。 身体のために適切な呼吸をしたいものです。 気持ちを呼吸に集中する時間を作っていきましょう。
身体について考えてみる 身体の柔軟性を上げたい
筋力より柔軟性が欲しい 可動域が広がれば、より気持ちよく生活できる yogaはじめるかな
身体について考えてみる 腰痛になりかけなので自らに問うてみた 20181107
ほんの少しだけピリッと腰に痛みを感じました。 おそらくストレスからくるものかと想像しています。 そのストレスと感じている何かしらは本当にストレスなのかと問うてみた。 1人禅問答みたいなものかな。 そんなことをやるとね、だいたい大した事ではな...
マレットフィンガーになちゃった マレットフィンガー(マレット変形)になってから3ヶ月 やっと通院が終わります 20181025
マレットフィンガー(マレット変形)になってから3ヶ月経ちました。 月一での診察でしたが今日で卒業です。 普通の指は第一関節が反り返っていますが、写真にあるような状態で指の腱が着くのがゴールとのこと。 反らした状態で着くと指が曲がらなくなるそ...
マレットフィンガーになちゃった マレットフィンガー(マレット変形)になってから2ヵ月 日中の装具装着はなくなりました 20180927
マレットフィンガー(マレット変形)になってから2ヵ月。 日中の装具装着はなくなりました。 はじめの1ヵ月の装具の位置が良くなかったので今日まで掛かりました。 これで夜寝るときだけの装着になります。 左指の使い方に変な癖がついてしまっているの...