僕の最適な睡眠時間

身体について考えてみる
スポンサーリンク

僕の最適な睡眠時間は平均で7時間半くらいのようです。

2018〜2019の年末年始Fitbit計測と今の体調の感じ方で、そう判断しています。

普段は平均5時間半から6時間半なので、あきらかに睡眠不足状態ですね。

疲れやすい訳だわ。

なんとか睡眠を良くしていかないとですね。

時間を伸ばすとしても6時間半がいいところだと思うので、睡眠の質を上げるしかないのかな。

そうなるとアルコール摂取量を減らすのが近道か?

適度な運動というのも効果的なんだろうけど…

まずはアルコール摂取量を減らしますか。

そして睡眠時間をなるべく作り出しましょう。

身体について考えてみる
シェア大歓迎です!この記事が役に立ったらシェアしてください!
Yutaka HOKARIをフォローする

広告

スポンサーリンク
スポンサーリンク
| HOKARI's Eye sense/design/code