僕の最適な睡眠時間は平均で7時間半くらいのようです。
2018〜2019の年末年始Fitbit計測と今の体調の感じ方で、そう判断しています。
普段は平均5時間半から6時間半なので、あきらかに睡眠不足状態ですね。
疲れやすい訳だわ。
なんとか睡眠を良くしていかないとですね。
時間を伸ばすとしても6時間半がいいところだと思うので、睡眠の質を上げるしかないのかな。
そうなるとアルコール摂取量を減らすのが近道か？
適度な運動というのも効果的なんだろうけど…
まずはアルコール摂取量を減らしますか。
そして睡眠時間をなるべく作り出しましょう。
