身体について考えてみる

身体の声を確かめながら進みましょうかね。少し変化の兆しがありそう。今は身体と脳がケンカしている状態。自然の流れで生活できれば良いのだけど。まだまだ。

安静時の心拍数が75まで上がっています。そこそこ緊張している状態です。普段だと週末には下がるんですけどね。今回は下がりませんでした。気圧が影響していたりするのかな？よく寝付けなかった感じは睡眠度合いにも表れています。深い睡眠が取れていません...

いろいろあって禁酒状態。飲むときは飲みますが、今は無理に飲まなくても。今年に入っての禁酒率が今日で10/21となり、約五割を切りました。今までの蓄積があるし運動していないので、急に身体が整うわけではないだろうけど、少しは良い方向にいっている...

僕の最適な睡眠時間は平均で7時間半くらいのようです。2018〜2019の年末年始Fitbit計測と今の体調の感じ方で、そう判断しています。普段は平均5時間半から6時間半なので、あきらかに睡眠不足状態ですね。疲れやすい訳だわ。なんとか睡眠を良...

昨夜から花粉症対策で薬を飲みはじめました。いつものアレロックです。くしゃみが出て気になったので、今年はいつもより早めに開始。薬の効果が出るのは、薬を飲み続けて2週間はかかるということ。ですので、僕は1月の中旬ごろには薬を飲み始めています。日...

最近、目が疲れます。集中している証でもあると思うのですが〜今日はネットから出ます。目を休ませま〜〜す。

活動量計は体調のバロメーターになります。何となく調子悪いなぁなんて時は、心拍数が高かったり、深い睡眠ができていなかったりします。Apple Watch でも良いのですが、バッテリーの持ちが良くないです。長時間稼働する活動量計の方が何かと良い...

呼吸が浅くなるクセがあります。ただ生活できているので問題はありません。身体のために適切な呼吸をしたいものです。気持ちを呼吸に集中する時間を作っていきましょう。

筋力より柔軟性が欲しい可動域が広がれば、より気持ちよく生活できるyogaはじめるかな