睡眠と体調の定点観測13日目 飲酒と就寝時間の黄金律!?

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飲酒をしつつもしっかりした睡眠できる関係が見えた?かもしれません。
今朝はすっきりした目覚めです!

では記録です。

本日(3/13)の記録

就寝時間:00:27
起床時間:06:43
睡眠時間:6時間7分
就寝前行動:録画番組鑑賞、ブログ関連作業、マインドフルネス
就寝前飲食:ビール350ml x 3
起床時気分:3(良い)

考察

飲酒を就寝開始時間の2時間くらい前までに終わらせておくことがしっかりした睡眠を取る一つの条件のようです。

少し詳しくデータを記録してみたくなりました。
少し考えますね。

では1日頑張って行きましょう!

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