快眠のためにすることは、寝る前にアルコールを摂取しないことです。
あ〜、なんだぁと思われるかもしれませんが、普段はこれだけです。
といっても私の場合、疲れているなぁと思った時でない限り、毎日ビール飲んだますけど(笑
ビール(アルコール)を摂らないことで、一番効果あるのがトイレです。
就寝時のトイレは快眠の妨げ以外のなにものでもありません。
夜中のトイレがないだけで、かなり良い睡眠になります。
上の写真は活動量計Fitbitで録った睡眠のベンチマークです。
同年代との比較なので参考程度ですが、深い睡眠が良いパーセンテージに来ています。
普段ビールを飲んだ時との比較がないからわかり辛いですが。
まっ、快眠したい時は、寝る前にアルコールを摂取するなということです。
ではでは
