睡眠の質を上げて、睡眠時間を長くしたい【睡眠向上委員会】

睡眠記録日々の瞬間を綴る

睡眠の質を上げて、睡眠時間を長くしたいです。

まずは質ですね。

起床時間を、ある程度一定にしていますが、心的ストレスの問題ですかね。

今のところ熟睡というレベルでは無い気がしています。

起きるのがしんどいという程のレベルではないので、ちゃんと睡眠できてはいます。

睡眠記録

ただ、iPhoneアプリのSleepMaticを見ると、熟睡でない時間帯が多く見えるし、平均時間が6時間です。

なので、質を上げつつ、時間を伸ばして行きたいものです。

試行錯誤するのが面白いですね〜

 

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