あまり多くのことを考え過ぎない方がいい。
分かっていても時には考えてしまうもの。
そういう時はやはり瞑想かな。
本格的なものではなく1分くらいの深呼吸。
忙しい状況だったり緊張している場合に呼吸が浅くなる。
その状況が慢性化すると集中力や睡眠などに影響する。
知らず知らずのうちにそのような状態になっていることが多い。
オンとオフの切り替えが難しくなっているからですね。
その切り替えをするためにも瞑想。
「今ここ」に集中するために。
リラックスした体制で目を閉じ1分ほどゆっくり深呼吸を繰り返す。
浅い呼吸が慢性化していると、これがなかなか難しい。
それでもリラックスするし落ち着きます。
情報量が多かったり忙しかったりするかもしれないけれど、1分だけ「今ここ」に集中してみようと思う。
