「今ここ」に集中するのがいい

日々の瞬間を綴る

あまり多くのことを考え過ぎない方がいい。

分かっていても時には考えてしまうもの。

そういう時はやはり瞑想かな。

本格的なものではなく1分くらいの深呼吸。

忙しい状況だったり緊張している場合に呼吸が浅くなる。

その状況が慢性化すると集中力や睡眠などに影響する。

知らず知らずのうちにそのような状態になっていることが多い。

オンとオフの切り替えが難しくなっているからですね。

その切り替えをするためにも瞑想。

「今ここ」に集中するために。

リラックスした体制で目を閉じ1分ほどゆっくり深呼吸を繰り返す。

浅い呼吸が慢性化していると、これがなかなか難しい。

それでもリラックスするし落ち着きます。

情報量が多かったり忙しかったりするかもしれないけれど、1分だけ「今ここ」に集中してみようと思う。