体・技・心

体・技・心

引き締まった身体を造りたい

引き締まった身体を造りたくなった。 いつものように、ただの思いつきなのだが… 今日はベイビーステップとして禁酒。 今に見てろよ!
体・技・心

朝だけの体重測定なので、本当の上限は分からないけど減少傾向

体重の緩やかな減少傾向を維持。 これから先はトレーニングをしていかないと落ちづらいだろう。 スイムの復活をしたい。
体・技・心

自らを鍛える 2018/05/05

自らを鍛えよう。 身体も心も。 相互作用で楽になっていく。
体・技・心

在り方と違う方法をするところだった 自分の気持に素直に楽しく行こう!

昨夜、ストイックに行こうと考えた。 私の在り方ではない方向だ。 たまにストイックだと言われることがあるのだが、それは楽しんでいる延長線でのこと。 自分自身はストイックだと思っていない。 昨夜のストイックという考えは、自らの欲を押...
体・技・心

すべての基本は身体にあるから体重をコントロールしていく

よく心技体と云いますが、私はやはり体技心だと考える。 昨日、ガラスに写った自らの姿を見て、現状を身体が表しているように感じた。 私の感覚だと、身体が絞れていないときは、いろいろな事が上手く回っていない時のようだ。 そんな感覚に...
体・技・心

2018年の花粉症対策をはじめました 昨年比1.5倍以上の花粉飛散量

寒さのせいもあるけれど、年明け早々に鼻の調子に違和感を覚えた。 これは花粉の影響もありそうだなと思い、昨日(2018/1/13)薬を処方して貰いました。 そして早速、昨夜から服用をはじめています。 今年は昨年の1.5倍の花粉飛散量...
体・技・心

プチ断食(ファスティング)実施中

いつ以来だろう。 久しぶりにプチ断食(ファスティング)をしています。 さて、どうなりますか。 なぜプチ断食(ファスティング)をするのか 2017/12/18(月)から流れが変わります。 タイミングよく今日15日(金)が自分の時...
体・技・心

睡眠の効果抜群 4日目にして変化を感じた1日

オヤジのつぶやき… 20171003 常に学びのある生活を送っています。 真新しいことであったり、繰り返しの中であったりしますが、さまざまな要素が重なって面白さを感じますね。 今日は1日面白さを感じていたのでそのことを。 ...
体・技・心

常に戦える状態でいられるように、まずは眠りを整えよう

オヤジのつぶやき… 20171002 どうしたいかは自らの胸の内にあるのだが… 動ける身体であることが基本みたいだ。 荒れた生活が続いたからか、なかなか理想的な生活には戻れそうにないんだな。 特にアルコール系は止められない(笑 ...
体・技・心

ふくらはぎの張りが軽減 調子が回復してきた理由は…

今日(2017/7/10)、ふと気づいたら、ふくらはぎの張りがほとんどありませんでした。 就寝中にふくらはぎがつったりしていて、しばらく筋肉にコリのような張った感覚がずっとあったのです。 少し前、就寝中に脚がつることの原因と対策...
ラン

4ヶ月ぶりに走った結果〜 習慣て凄いなと感じた

前回のランが2017年1月29日で、今日が2017年5月27日で、4ヶ月ぶりのランニングになりました。 少し前から走ろうと思っていたのですけど。 なかなか走り出すことが出来ずにいました。 いろいろな事が原因なんでしょう。 そ...
体・技・心

樺沢紫苑著「脳を最適化すれば能力は2倍になる」 アドレナリンをオフにしてリフレッシュ時間を取ろう

アドレナリンは「味方」でもあり「敵」でもあると、樺沢紫苑さんの「脳を最適化すれば能力は2倍になる」に書かれています。 最近は、オフタイムにフォーカスしているので、アドレナリンを出してチャンスをものにしようというより、しっかりオフにして...
体・技・心

睡眠の質が向上しないので、眠気がくるまで待ってみた。

睡眠の質の向上がみられない。 質の向上を少しばかり意識するものの、気持ち良く寝れてはいます。 だから今のところ心配するレベルではありません。 それでもしっかりした深い眠りと適切な睡眠時間が欲しいですね。 ということで、眠気が来ま...
体・技・心

睡眠の質を上げるためにしている たった1つのこと

今、睡眠の質を上げるようにしています。 なぜ?そうしているかですが。 次のタイミングで、ベストな状態で挑むことができるようにするためです。 最近感じるのは、良い睡眠をとっていないと二日酔いと同じような感覚です。 エンジンの回りが...
体・技・心

樺沢紫苑著「脳を最適化すれば能力は2倍になる」 ノルアドレナリンをコントロールするための休息

今回は樺沢紫苑さんの「脳を最適化すれば能力は2倍になる」のノルアドレナリンです。 前回は、第1章で書かれているドーパミンについて記しました。 ノルアドレナリンが分泌されている状況で、楽しくからといって四六時中仕事をしていると、うつ病にな...